La casa de los multipotenciales
«Manage Your Day-to-Day: Build Your Routine, Find Your Focus, and Sharpen Your Creative Mind», es un libro en el que Jocelyn Glei, ex-editora de 99u, recoge los consejos de 29 profesionales de diferentes ámbitos sobre cómo superar la procrastinación y pasar a la acción.
Más vale un gramo de acción que un kilo de intenciones.
Escuché por primera vez esta frase en boca de Gustavo Piera, entrevistado por Víctor Martín en su podcast donde presentó su libro: El Arte de Gestionar el Tiempo. Como me pasó con la entrevista al mago More, enseguida compré el libro, y estoy contento de haberlo hecho.
Los que hacemos trabajos creativos somos buenos en lo que hacemos, pero en muchos casos sabemos poco o nada sobre gestión de proyectos. A menudo tomamos en cuenta la fecha de entrega y poco más, y terminamos por trabajar una noche entera el día anterior. Nos parece algo bohemio: la locura de ser un poco artista,…
Eso es lo que, conscientemente o no, nos contamos a nosotros mismos. La verdad que no es así: es sencillamente una estupidez.
Si lograramos trabajar de forma más organizada, nuestro trabajo sería mejor y, además, nos sobraría tiempo para dedicar a mejorar nuestra formación o para nuestros Side Projects.
Gustavo Piera trabaja en una empresa que se llama Time Management International. Es un experto en gestión de proyectos y gestión del tiempo, y su libro es una guía sobre cómo podemos mejorar en ese aspecto tan importante.
Lo que sigue es sólo un resumen de lo que para mí es más relevante: son los apuntes que tomé mientras leía.
Para poder gestionar nuestro tiempo de forma efectiva es esencial tomarse primero el tiempo necesario para parar, reflexionar, analizar y decidir.
Como ejemplo de la importancia primordial de la reflexión previa, cuenta una anécdota sobre un leñador:
“Érase una vez un leñador muy trabajador, que talaba muchos más árboles que los demás.
Sin embargo, llegó un momento el que su rendimiento empezó a bajar de forma considerable.
El jefe fue a verle, y el leñador le dijo que no se podía explicar lo que le estaba ocurriendo: se despertaba cada vez más pronto, le echaba cada vez más horas, sin embargo su rendimiento cada vez era más bajo.
El jefe cogió el hacha del leñador, y se dio cuenta de que estaba sin hilo.
Le dijo entonces que tendría que afilarla antes de ponerse a trabajar, al que leñador contestó: – “imposible, no tengo tiempo!”.
La moraleja es clara: hay que tomarse el tiempo necesario para planificar, para no desperdiciar luego más tiempo y esfuerzo de lo necesario. Y ese momento de reflexión y planificación es absolutamente necesario.
Así que ¡Afila tu hacha antes de empezar!
No hay vida o trabajo que sean exentes de problemas: nos ayudan a mejorar y a crecer.
Pensar así es fácil con los problemas de otro, pero es difícil mantener esa mentalidad cuando te estás enfrentando a un problema.
Los problemas, dice Gustavo Piera, pueden ser de dos tipos:
Supongo que habrás oído la frase: “si tienes un problema y tiene solución, porqué preocuparse? Y si no tiene solución, porqué preocuparse?”
Para actuar sobre los problemas, el autor aconseja seguir la regla que él llama PIS, inspirada en una formulada por Reinhold Niebuhr en 1943:
Cuando te enfrentas a un problema, tienes que considerar que tus emociones hacen que lo veas distorsionado y amplificado. Ahí es donde radica el verdadero problema: en nuestra actitud frente a ese obstáculo.
En ese caso, definir el problema poniéndolo negro sobre blanco, describiendolo como es, ayuda a ver el problema en su realidad. Será más fácil encontrar la solución (si la hay).
No tienes que ponerte en el papel de víctima de la suerte, porque de esa forma nunca encontrarás la solución: sólo esperarás que venga desde fuera, que tu suerte cambie por arte de magia. Tienes que reconocerte responsable y tomar las riendas.
La suerte es el punto donde confluyen oportunidad y preparación.
Así que tienes que dejar de preocuparte – que es una actitud pasiva que deja atascados – y actuar.
Para actuar de la forma correcta, tienes que emplear correctamente tu cerebro, y para eso deberías conocer a grandes rasgos su funcionamiento.
Nuestro cerebro está en realidad compuesto por 3 cerebros, que se fueron desarrollando de forma cronológica a lo largo de la prehistoria del ser humano:
Los tres son esenciales y necesarios. En el libro Gustavo Piera profundiza en este tema, pero aquí no tengo el espacio suficiente para hacerlo, y prefiero concentrar la atención en lo que tiene que ver con la gestión del tiempo y los proyectos.
Nuestro cerebro acumula cada día alrededor de 60.000 pensamientos. El 99% son repetitivos. Y la mayoría son negativos. Solo el 1% es representado por pensamientos nuevos. Así que hay que esforzarse de forma consciente para elevar ese porcentaje.
Cerebro consciente, preconsciente y subconsciente.
Nuestro cerebro está compuesto por 3 niveles, cada uno con distintas capacidades y funciones.
Cerebro consciente: sólo puede concentrarse en un solo tema y necesita toda nuestra energía y atención.
El multitasking, en pocas palabras, no funciona para nada.
El multitasking no es hacer varias cosas al mismo tiempo, sino interrumpirse muchas veces para pasar de una tarea a otra, con lo cual nuestra productividad baja tremendamente, así como el nivel de nuestros resultados.
Necesitamos trabajar en bloques de tiempo de máximo hora y media, trabajando en un solo tema o tarea. Para trabajar bien, necesitamos de toda la concentración posible.
Cerebro preconsciente: hace trabajos rutinarios, y puede ocuparse de hasta un máximo de 10 tareas rutinarias al mismo tiempo.
Cuando aprendemos a conducir, usamos el cerebro consciente. Sin embargo, cuando ya hemos aprendido usamos el preconsciente y podemos hacer otras cosas a la vez, como hablar y escuchar música.
Este cerebro es el que tiene la visión global, el control y la organización de todo.
El cerebro subconsciente está siempre en actividad, y nos proporciona ideas y creatividad. Siempre trabaja, pero no puede trabajar bien si estamos concentrados o estresados. Es el que nos regala soluciones a problemas y descubrimientos creativos aparentemente de la nada.
Si eres una persona creativa, es posible que tengas la tendencia a vivir encerrado/a en su cabeza. Sin embargo, tu cuerpo también tiene voz en capítulo, y deberías escucharlo.
Es importante dedicar cada día un tiempo al ejercicio, y dormir el tiempo suficiente para descansar. Así, rendirás el doble.
El plan usual de 5 días trabajando y 2 descansando no es el mejor: tu vida debería ser variada cada día, no 2 días sobre 7.
Necesitamos cambiar de hábitos.
Y es que si quieres, puedes crear estados de ánimo positivos, a través de la generación de hormonas SEDA:
La serotonina es la hormona que te da confianza y autoestima.
Las endorfinas te proporcionan placer y felicidad. Practicar deporte genera endorfinas.
La dopamina te da enfoque y impulsa tu creatividad. Se genera cuando tienes las ideas claras y centras tus esfuerzos en el camino que quieres seguir.
La adrenalina te da fuerza y vitalidad, preparándote para la acción.
El cortisol, sin embargo, es una hormona negativa cuando está presente en exceso. Esto ocurre por ejemplo en situaciones de estrés.
El estrés es un elemento negativo, que se suele asociar con el trabajo pero en realidad poco tiene que ver con él.
Gustavo Piera lo define como «el estado emocional resultante de la diferencia entre lo que queremos hacer y lo que hacemos».
Tienes entonces que generar hormonas positivas. Gustavo Piera sugiere unas cuantas formas de conseguirlo, por ejemplo:
El tiempo no existe. Es simplemente una medida que cuantifica el ciclo de un determinado fenómeno.
Todos tenemos el mismo tiempo. Pero hay quien no vive su tiempo al cien por cien porque nunca está al cien por cien.
Para cambiar de mentalidad, a veces hay que cambiar de palabras: Gustavo Piera sugiere – no es el único en esto – de cambiar la palabra problema por “reto”.
Y la palabra tiempo, por “vida”.
Intenta hacer el ejercicio de cambiar “tiempo” por “vida” – al final es lo que es – para aprender a no perder el tiempo y valorarlo en su justa medida.
El tiempo es como un banco que cada día nos da 86.400 segundos y cada noche los retira de nuestra cuenta. Lo que no usamos durante el día, lo perdemos.
El tiempo presente es el más importante, porque la felicidad no es un lugar al que hay que llegar, sino que es la suma de momentos presentes.
Gustavo Piera llama esos momentos vividos en el presente y con plenitud e intención “momentos perla”: momentos de felicidad.
Si la vida es un hilo y vas juntando momentos perla, convertirás tu existencia en un collar de perlas.
Lo mejor para evitar quedarte paralizado por el miedo es centrar tu mente en lo que haces y quieres hacer.
Y a continuación actuar, hacer: si te quedas sin hacer nada, tu mente sucumbirá a los verdugos del tiempo.
No intentes hacer algo, porque intentar quiere decir dejarlo para mañana.
Cambia intenciones por acciones y actúa en el ahora:
Más vale un gramo de acciones que un kilo de intenciones.
Si trabajas en una dirección concreta, tus tareas diarias estarán alineadas con tus objetivos.
Para conseguir eso es fundamental dedicar cada día a la reflexión: el autor lo llama la reunión contigo mismo (RCMM).
En tus manos está la posibilidad de cambiar tus comportamientos y actitudes.
Para transformar las actitudes negativas en positivas hay que olvidar lo negativo: los pensamientos negativos crean las actitudes negativas.
El cerebro no computa el no. Si decimos “no quiero que pase esto”, el mensaje que llega a nuestro cerebro es “quiero que pase esto”.
Por lo tanto, hay que pensar siempre en positivo.
El creativo típicamente es bueno en dar rienda suelta a su imaginación, crear y desarrollar proyectos, pero muchas veces no lo es tanto a la hora de creer en sí mismo, y a la hora de promocionarse.
Lo mejor sería aunar estas 3 capacidades: creer, crear y croar ( saber venderse a uno mismo).
Muchas personas creativas piensan – o denotan con su actitud – que dedicar tiempo al análisis, planificar y organizar sea un freno para la creatividad.
Sin embargo, nuestro cerebro necesita eso. Necesitamos desarrollar un sistema que nos ayude a conseguir lo que queremos.
Necesitas conseguir el máximo resultado en el menor tiempo posible y con el menor esfuerzo posible.
Se trata de la ubicua ley de Pareto: el 20% de nuestro tiempo nos proporciona el 80% de los resultados.
El 80% restante, sólo aporta el 20% de los resultados.
Si consigues lograr más en ese 80%, puedes aumentar tu productividad.
Para conseguir eso, tienes que tener claro qué quieres y cuál es tu objetivo.
A continuación, debes decidir qué acciones realizar para ese fin y, por último, dedicar tiempo para poner en marcha esas acciones.
Tener una visión clara es esencial, visualizar con exactitud qué quieres.
Gustavo Piera presenta una herramienta práctica para planificar mejor las actividades: se trata de los 4 cuadrantes de Stephen Covey.
En realidad, se trataría de una invención del general Eisenhower, o por lo menos inspirada en su frase:
«Tengo dos clases de problemas, lo urgente y lo importante. Lo urgente no es importante, y lo importante nunca es urgente«.
Para obtener resultados tienes que tener una buena base de decisión, y ordenar por prioridades todo lo que quieres hacer.
Como he dicho, para poder priorizar, hay que tener una visión global de todo lo que tienes que hacer.
Luego, tienes que ordenar todo eso en base al tiempo: clasificarlo según su importancia y su urgencia.
Es fundamental ser capaz de distinguir entre lo importante y lo urgente, y en base a eso organizar las acciones diarias que te conducirán hacia tu objetivo.
Lo que no se puede medir, no se puede controlar.
La urgencia se mide según el tiempo que falta (para que la acción suceda) y en comparación con las otras actividades.
Algo es urgente cuando la fecha de entrega es muy cercana en el tiempo.
La importancia, sin embargo, se mide según el resultado que se obtiene con la acción en examen y en comparación con otras actividades.
La decisión se toma por comparación: comparando entre sí todas las actividades que tienes que hacer.
Si algo no es ni importante ni urgente, lo mejor sería directamente no hacerlo, para evitar caer en el error de estar ocupado, sin avanzar para nada (cuadrante de la eliminación).
Si algo no es importante pero sí es urgente, lo mejor sería delegar esa actividad y que la hiciera otra persona, o automatizarla (cuadrante de la delegación).
Automatizar no significa necesariamente disponer de una herramienta que, una vez configurada, haga el trabajo de forma automática y predeterminada (con herramientas como IFTTT, por ejemplo).
Automatizar puede significar sencillamente desarrollar un sistema detallado y estandarizado para hacer determinadas tareas, que permita optimizar los tiempos al máximo.
Si donde pasas más tiempo es en actividades importantes y urgentes, tienes un problema.
Ese cuadrante, el cuadrante del estrés y del imprevisto, sirve solo para imprevistos. No debería haber ninguna actividad planeada que entre en este cuadrante.
De lo contrario, tendrás una situación de crisis, y un problema grave de organización y gestión.
Si estás en este apartado de forma habitual, te quemarás, y la sostenibilidad de tu actividad correrá serio peligro.
Lo ideal es pasar la mayor parte de tu tiempo de trabajo en el cuadrante de la planificación: trabajando en las actividades importantes, pero no urgentes.
El objetivo de este cuadrantes es conseguir que las tareas importantes y urgentes ya estén hechas.
Priorizar es esencial para no llegar al final del día con la sensación de no haber concluido nada.
Tener claro tu objetivo – lo repito – es el punto de partida fundamental. Es el nivel cero.
Pero con eso no se puede trabajar, ya que es demasiado general, sólo te sirve para saber adónde quieres ir.
Sólo se puede trabajar con acciones. Son las acciones lo que te conduce hasta nuestro objetivo.
El proceso de consecución de objetivos es como un embudo organizado en niveles:
Las áreas claves son las grandes categorías principales en tu vida. No puedes tener y controlar más de 10. Son temas tanto profesionales como personales (el tiempo es sólo uno).
Para conocer tus áreas claves tienes dos vías:
El nombre de las áreas tiene que ser corto – máximo 3 palabras – y concreto, pero sin definir nada. Por ejemplo «Ventas» y no «Aumentar las ventas». Se tiene que tratar siempre de cosas de las que seas tú el responsable, y no otros.
Luego hay que subdividir cada área en categorías.
Por último, hay que planificar las acciones a tomar, las actividades concretas. El último nivel es el nivel de la acción.
Trabajando en el nivel 3, conseguirás tu objetivo (nivel 0). Los niveles 1 y 2 sirven para sistematizar y organizar.
Usando este sistema tu mente se organiza sin que te des cuenta. Muchos proyectos fracasan por no tener esta sistematización.
Si planificas, el tiempo sí te cunde.
Si te organizas, no te estarás limitando o encorsetando, sino simplificarás tus tareas, ganando en libertad y tiempo.
Dedicando tiempo a planificar, el tiempo de ejecución se reduce.
Las tareas elefante son aquellas que son tan grandes que nos resultan agobiantes, y por lo tanto tendemos a aplazarlas de manera indefinida.
Hay 2 posibles soluciones para poder enfrentarse a ellas:
Cada trozo no puede ocupar más de hora y media de tiempo: hay que trabajar en bloques de tiempo.
Es esencial concentrarse en un solo elefante a la vez, y asegurarse de comer un pedazo todos los días.
Hay que cambiar las intenciones por acciones. No tienes que concentrarte en tu propósito – te agobiarías y abandonarías- sino en acciones concretas.
Puede ser útil escribir como es un típico día real de tu vida, y cómo sería tu día ideal, para luego compararlos.
Y en tu planificación tendrás que marcar las tareas inamovibles, que sueles realizar en un tiempo específico. Eso hace que sea más probable llevarlas a cabo y te hacen más fácil planificar el resto del tiempo.
Hasta la reunión contigo mismo tendrías que planificarla y dejarla marcada en tu calendario.
En general, será más probable que hagas lo que tienes apuntado en tu calendario para un día y una hora determinado, más que si sólo lo tienes apuntado en una lista de tareas.
Así que, una vez tengas tu “to-do list”, pasa las tareas y acciones importantes a tu calendario. Notarás una diferencia importante.
El día es el periodo de planificación más importante: si controlas todos los días de tu vida, controlas tu vida.
Tienes que identificar las personas y actividades (reuniones, correo electrónico, redes sociales ) que te quitan tiempo. Aquí Gustavo Piera da algunos consejos para gestionar esas situaciones.
En general, tienes que tener claro de antemano tu objetivo, para no desviarte, y también establecer de antemano cuánto tiempo le dedicarás, para no perder más tiempo de lo necesario.
Hasta tu mesa de trabajo, si está desorganizada, se puede convertir en un ladrón de tiempo.
Gracias a la planificación y organización, puedes obtener más de tu tiempo, lo que quiere decir obtener más de tu vida.
Necesitarás valor y disciplina para transformar tus objetivos en acciones, y seguir en el día a día el plan que has trazado.
Pero antes, necesitarás dedicar el justo tiempo a la reflexión previa: ¡afila tu hacha antes de empezar a trabajar!
P.D.: la anécdota del principio se parece mucho a un chiste que leí hace un tiempo:
Érase una vez un leñador vasco, muy bueno en su trabajo, capaz de cortar 400 árboles al día cuando los demás no conseguían cortar más de 200. De repente, empezó a bajar cada vez más el ritmo: 350 árboles, 300, 280, 220. El jefe fue a verle, y el leñador le dijo que no se explicaba porque, pero se encontraba cansado. El jefe cogió la sierra eléctrica del vasco para probarla. La encendió, al que el leñador dijo: -”y ese ruido pues?!” 😉
Pincha en la siguiente imagen para acceder al libro:
También te dejo este vídeo donde el propio Gustavo Piera resume algunos temas de su libro:
El libro “Superpoderes del éxito para gente normal” puede parecer otro libro más de la abarrotada categoría de la autoayuda.
Y quizá lo sea.
Para empezar, el título es arquetípico de los libros de autoayuda.
Encima, se trata de un libro escrito por un mago (!).
A no ser que ya seas fan del mago More, puede que no sea el mejor de los comienzos.
Sin embargo, el subtítulo es más acertado y da más pistas sobre el contenido: “Consigue todo lo que quieras… trabajando como un cabrón”
Si quieres un resumen extremo, podría ser este:
un libro muy interesante y recomendable, que afronta muchos temas ligados a productividad, desarrollo personal, wellness y mucho más, de una forma amena, clara y sencilla.
Lo he encontrado un libro muy interesante porque es evidente que el autor se ha leído muchos libros y estudios sobre productividad, hábitos, wellness, alimentación, meditación, y un largo etcétera, como se puede ver ojeando las 6 páginas de la bibliografía al final del texto.
Varios de estos libros los tenía yo en mi lista de amazon donde guardo los libros que leeré me gustaría leer.
Además, tras la lectura queda claro que no se trata sólo de lecturas, sino que detrás está la experiencia vital del propio autor.
Digamos que el Mago More me ha ahorrado tiempo: los ha leído él por mí, y ha resumido los puntos más importantes en un único libro.
Ya sólo por esto, el libro ha merecido la pena ;-).
Aclaro de antemano que yo, al Mago More no le conocía absolutamente de nada.
No lo ví nunca ni había escuchado hablar de el: no suelo ver el Club de la Comedia, ni los programas de José Mota, donde hace de actor y guionista.
Eso sí, los magos siempre me han encantado, y es posible que la fascinación que les tenía de niño siga siendo más o menos la misma ahora.
Mucha gente mira con sospecha a los libros de autoayuda, incluido yo. Y con razón, porque hay mucha basura.
A pesar de esa mala fama, el libro es todo un éxito de venta en Amazon. Y supongo que en las librerías también, ya que a pesar de haber sido publicado en noviembre de 2015, la edición que tengo entre mis manos es la sexta, y es sólo de enero 2016.
6 ediciones en 3 meses no me parece mal resultado.
A finales de 2019, va por la edición 16…
(También es posible que mucha de la gente que se mofa de los libros de autoayuda, al final se lea unos cuantos – incluído yo).
Uno de mis podcasts favoritos es “The Success Academy” de Victor Martín. Nada más terminar de escuchar el episodio donde Victor entrevista al Mago More, me compré el libro. En menos de 24 horas lo tenía entre mis manos (muy bien, amazon).
Y no es algo que suela hacer, ya que no soy exactamente una persona impulsiva: en realidad soy de esos que, antes de comprar, son capaces de pasar horas en internet mirando todas las comparativas que pueden encontrar. Hasta hago comparativas de las comparativas…
Aunque, si lo pienso bien, es posible que con los libros sí haga una excepción.
Por si te interesa, aquí tienes el episodio del Podcast:
El objetivo del libro es compartir trucos y herramientas que han permitido al Mago More cumplir múltiples metas: entre otros, montar o participar en diferentes empresas y superar importantes retos familiares y de salud personal.
Digamos que era una persona como mucho de nosotros (un pelín vago, presa fácil de muchas distracciones) y logró transformarse en una persona altamente productiva, que consigue lo que se propone, con una buena salud y una voluntad de hierro.
En el libro el autor comparte su camino y lo que ha aprendido, para que podamos aplicarlo en nuestras vidas y conseguir cumplir nuestros sueños gracias a esas sugerencias.
Uno de los principales problemas que pretende atajar es el hecho de que perdamos nuestro tiempo en cosas sin importancia, y sin embargo no hagamos lo que realmente consideramos importante.
En la era actual de los negocios digitales, hay unas reglas que están triunfando, porque están perfectamente alineadas a como funciona el mundo de los negocios digitales.
A mí también me resultan muy atractivas. Una es la famosa Ley de Pareto. Las otras son las leyes de Parkinson.
Me ha gustado el hecho que More mencione las leyes de Parkinson, que yo tengo tatuadas en el cerebro desde hace algunos años:
Son verdades como puños, no se puede negar.
El Mago More sabe, por experiencia personal, que aprender no es suficiente, que hay que pasar a la acción: el conocimiento no cambia el comportamiento. Por eso su enfoque es muy práctico, y a menudo anima explícitamente a pasar a la acción. Y por eso también ha creado una app que pretende ayudar a pasar a implementar los cambios y desarrollar hábitos. (más adelante te hablo también de la App).
Si nos cuesta tanto conseguir lo que queremos, y nos distraemos con tanta facilidad, es por la lucha continua entre nuestra parte racional – la corteza prefrontal de nuestro cerebro – y la parte emocional – el sistema límbico.
La parte racional se puede representar por un jinete, la emocional por un elefante. Entre los dos hay una lucha continua. Muchas veces gana el elefante: todas las veces que seguimos nuestros impulsos, vamos a por lo fácil, descuidando lo importante.
Detrás de esa conceptualización hay estudios sesudos. Si quieres saber más, tendrás que leerte el libro.
Otro concepto importante en el libro es la diferencia entre metas y proyectos:
Para poder lograr nuestras metas, estas tienen que ser concretas y medibles. Tienen que seguir el principio de los objetivos S.M.A.R.T. Nuestras metas tienen que ser:
El Mago More considera que el tiempo ideal para la consecución de una meta – o de un trozo si la hemos dividido para facilitar su cumplimiento, sería de 3 meses.
3 meses es el tiempo que muchísimos expertos anglosajones aconsejan y consideran ideal: sería el punto de encuentro ideal entre ambición y posibilidad de realización. Es un lapso de tiempo que representa un desafío, pero al mismo tiempo es posible de conseguir.
Es fundamental concentrarse en una meta a la vez. De lo contrario, estaremos al borde del abismo: fracasaremos por querer abarcar demasiado.
“En la vida hay que buscar la excelencia pero no la perfección” – Mago More
Aquí el Mago More aporta otra reflexión importante.
Hoy en día muchos gurús lanzan la idea de que hay que dedicarse a lo que uno le gusta. Si trabajas en lo que te apasiona, tendrás motivación, y entonces llegarás al nirvana, sintetizado en esta frase atribuida a Confucio:
Elige un trabajo que te guste y no tendrás que trabajar ni un día de tu vida.
Seguro que es la primera vez que escuchas esta frase 😉
Desde luego tiene algo de verdad, pero también algo de peligro.
Como bien dice el Mago More, en todos los trabajos hay tareas que no te van a gustar. Y que tendrás que hacer sí o sí. Así que, si sólo cuentas con tu motivación, no vas a llegar muy lejos.
Para lograrlo, necesitas contar con tu fuerza de voluntad.
Entre motivación y fuerza de voluntad hay la misma diferencia que entre enamoramiento y amor. Y eso se debe a que el amor lo mantienes gracias a tu fuerza de voluntad – no hay pasión que resista por sí sola a años de rutina…
La fuerza de voluntad se fortalece con autocontrol y aprendiendo a aguantar la espera previa a la satisfacción. La impulsividad nos lleva a procrastinar, y la gratificación inmediata es enemiga de la fuerza de voluntad.
Probablemente no sea casualidad que saber aguantar la duda y la espera son, con la autodisciplina, rasgos comunes a las personas más creativas y a los emprendedores de éxito.
Entonces, si quieres ser más creativo o/y emprender, no tienes más remedio que ser más disciplinado y aprender a aguantar la espera.
More recoge lo que cuentan personajes como Tim Ferriss: la fuerza de voluntad es un bien limitado y hay que saberla administrar con cuidado.
En el libro se dan unos cuantos consejos al respecto, que no voy a desvelar (no quiero escribir otro libro), aunque sean fundamentales. Este post quiere ser una opinión detallada sobre el libro, pero no quiere ser uno spoiler. Aunque aquí se cuenten muchos detalles, seguirás teniendo muchas sorpresas e informaciones útiles en el libro.
El principal secreto para conservar cuanta más fuerza de voluntad posible es desarrollar hábitos:
la fuerza de voluntad se construye a base de hábitos.
La grande ventaja de los hábitos es que apenas gastan fuerza de voluntad, ya que funcionan de una manera semi-automática.
Somos lo que hacemos repetidamente. La excelencia, entonces, no es un acto; es un hábito. – Aristóteles
“Superpoderes del éxito para gente normal” es un verdadero tutorial práctico para aprender a desarrollar hábitos de la mejor forma. Entre los consejos que aporta destacaría estos:
Según la experiencia del Mago More, los hábitos más importantes para mejorar nuestras vidas serían (en orden cronológico):
Si no cuidas tu cuerpo, ¿dónde tienes pensado vivir?.- Jim Rohn
Es suficiente empezar haciendo 10.000 pasos diarios (7 km – alrededor de una hora y media).
Aquí el tema no es sólo que andar puede ser igual de bueno que correr u otros deportes, sino que el reto de los 10.000 pasos es un entrenamiento tanto para el cuerpo, como para la fuerza de voluntad.
En el libro hay trucos y consejos para encontrar el tiempo necesario para realizar esta actividad.
No hay que hacer dieta, sino introducir buenos hábitos alimentarios
Todos sabemos que comer sano es importante, y es mejor que comer comida basura.
Y muchas veces la impresión es que, a pesar de ser mejor, es aburrido y dificil.
Pues bien, leyendo lo que cuenta el Mago More, no te vas a quitar la impresión que sea difícil.
Una de sus conclusiones es que el gluten perjudica la salud. No sólo la de los celíacos. Y otra, que en la alimentación hay 5 venenos blancos que hay que evitar:
Fácil, ¿no?
Ah, y cuidado de no pasar hambre, que es una causa importante de pérdida de fuerza de voluntad.
Hay muchos estudios oficiales y sesudos que dicen que la meditación modifica la estructura del cerebro. A mejor, por supuesto – aunque quizás haya algún lector que opine lo contrario 😉
Entre sus ventajas:
Lo interesante de la meditación es que su objetivo es que te concentres en el único real que hay: el presente.
Siempre estamos repasando eventos pasados o haciendo elucubraciones sobre el futuro.
Siempre.
Sin embargo, ni el pasado ni el futuro existen, así que nos estamos perdiendo lo único que sí existe: nuestro presente. La meditación es la medicina contra esa enfermedad.
Los beneficios de la meditación se empezarían a percibir después de 8 horas de meditación. Personalmente, llevo más de 8 horas y no sé si puedo decir que haya notado algo. Quizás me he dado cuenta de hasta qué punto mi cabeza va a mil revoluciones y que soy incapaz de bajar la velocidad. Pero voy a ser optimista: esto ya podría ser un pequeño logro…
Me quedo con esta frase:
“la falta de sueño afecta profundamente a tu fuerza de voluntad – Mago More
Dormir menos para trabajar más es una práctica altamente ineficiente.
El día siguiente sirves para poco más que tareas rutinarias, así que de nada te ha servido trabajar toda la noche. A veces probablemente lo hacemos para sentirnos más ocupados y por consecuencia más importantes.
Sin embargo, no hay que trabajar más, sino que hay que trabajar mejor.
Aquí llegamos al quid, al meollo de la cuestión. Es este un capítulo super importante del libro, que hallana el camino para adquirir un verdadero superpoder.
El Mago More define con el término de “el infinito” a todas esas cosas que hacemos y que nos mantienen ocupados, sin hacernos avanzar. Y es la razón por la cual a menudo llegamos al final del día con la sensación de no haber concluído nada.
Una vez que te dejas atrapar, estás perdido, metido en un túnel sin salida. Empiezas mirando un correo y una hora después te encuentras en internet, saltando de un sitio a otro, con la excusa que estás cogiendo inspiración o aprendiendo algo (que nunca ponrdás en práctica).
Eso encaja a la perfección con el consejo de empezar el día como productor y no como consumidor que encontré en el artículo que acabo de enlazar.
Tendríamos que evitar a toda costa empezar el día mirando el correo, Whatsapp, Twitter o Facebook. O el periódico en el móvil. Eso personalmente lo tengo claro, aunque es una lucha pequeña pero al mismo tiempo titánica a la que me enfrento cada día. Es increíble lo difícil que puede llegar a ser. Pero es importantísimo.
Es mejor empezar el día atajando nuestras metas. Si le dedicamos aunque sea sólo una hora, antes de sumergirnos en el infinito, no todo el día estará perdido. Avanzaremos en la dirección correcta, aunque sea despacio. Sin prisas, pero sin pausas.
Unos consejos que puedes encontrar en el libro:
Pero en este capítulo jugoso hay mucho más, y la lucha contra «el infinito» es fundamental si queremos sacar adelante nuestros proyectos personales.
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El libro viene acompañado por una app para smartphone, llamada Superpoderes.
La app tiene la finalidad de ayudar a poner en práctica lo que se explica en el libro. Por eso, se divide en 5 apartados, que son como mini-apps dentro de la misma app:
Esta herramienta es bastante útil – yo la estoy utilizando – para poner en marcha nuevos hábitos (uno a la vez) y comprometerse a respetarlos.
La app nos permite establecer el número de días que vamos a ejecutar nuestro hábito, y nos da unos comodines para los días donde no vamos a hacerlos. Como se tarda alrededor de 1 mes de media (desde 21 días para hábitos sencillos hasta 66 días) en fijar un hábito, si saltas un día, tienes que volver a empezar desde cero. El dibujo de una pared que se va construyendo día tras día apoya de forma gráfica este concepto.
Es un cronómetro que funciona según el método de productividad llamado Pomodoro. Hay aplicaciones parecidas para el ordenador, como por ejemplo Focus Booster para el Mac, que es la que utilizo yo de vez en cuando.
La app contiene una miniapp para meditar, que permite escoger una duración para la sesión, y unos sonidos de fondo.
La app permite fijarse unas metas e indicar tanto el tiempo estimado para su realización como el tiempo que pensamos dedicarle cada día. La app nos dirá para cuándo se prevé que terminaremos la tarea. Podremos señalar a la aplicación si hemos cumplido nuestro cometido cada día o no, y esta ajustará la fecha final estimada.
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Este apartado permite ver los vídeos que acompañan el libro. A lo largo del texto se encuentran unos dibujos que, si apuntamos el móvil hacia ellos desde la aplicación, lanzan unos vídeos que profundizan los conceptos analizados en el libro.
Lo de extender el libro a través de contenidos multimedia está bien. Lo que no me acaba de convencer es la utilización de la realidad aumentada para ese fin. El problema es que si mueves la mano, a veces se pierde la conexión y tienes que volver desde el principio. No hay forma de volver al punto donde estabas, pausar el vídeo, ir para adelante o para atrás.
La empresa que ha desarrollado la app, Vidibond, es una de las empresas del Mago More. Entre otras cosas, está especializada en realidad aumentada, con lo cual es lógico que lo aprovechen: además de añadir una característica a la app, funciona como publicidad para la empresa.
Sin embargo, me pregunto si no hubiera sido mejor usar en lugar de la Realidad Aumentada unos simples códigos QR. De esa forma, el vídeo se hubiera visto como tal, con la posibilidad de parar, ir adelante y atrás, y sin la necesidad de seguir apuntando hacia el libro:
Utilizar la Realidad Aumentada para mostrar un simple vídeo es un poco como matar un mosquito a cañonazos: consigues el objetivo, pero de una forma ineficiente.
No soy el único que se ha dado cuenta de este pequeño problema:
@magomore alguna manera de poder avanzar los vídeos en la app? Si se va la imagen hay que empezarlo de nuevo. Son buenos pero no tanto 😉
— muret (@mureret) February 24, 2016
No sólo eso, sino que probablemente sin la realidad aumentada, quizás la app habría podido pesar menos.
Y el peso de la aplicación es quizás uno de los puntos negativos a destacar: 377 Mb, francamente mucho.
Hoy en día son muchos los que tienen el móvil casi lleno, y quizás se lo piensen dos veces antes de descargarse una aplicación que pesa tanto. Si es que no tienen ya el móvil lleno, en ese caso ni la podrán descargar.
Y para los que sí la descargaron, no sé qué pasará el día en que tengan que elegir entre borrar las fotos de sus hijos o borrar una aplicación que ocupa mucho sitio… Yo lo tengo claro, pero espero que ese día no llegue…
Qué es mejor: ¿perder invertir tiempo leyendo muchos libros diferentes, o aprovechar 1 único libro+app all-in-one con todo lo necesario para poner en marcha hábitos productivos y dejar atrás los hábitos negativos?
“Superpoderes del éxito para gente normal
” es la navaja suiza hacia el alto rendimiento que muchos estábamos buscando.